習慣化したい行動を起こすための方法のひとつとして、
「トリガーを設置する」ということについて、書いてみます。
習慣化するためには、目標の行動の量と繰り返し回数を増やすことが必須です。
そのためには、目標の行動をすぐに起こせる環境づくりをすることが効果的と言えそうです。
その環境を作るために、「目標の行動のトリガーを設置する」ということをすると良いです。
これに関して、これから自分のことで実験をしてみようと思います。
私は最近ブログを更新できていなかったのですが、原因としては、
・パソコンの前に座る時間が少なかった。
・誰も読まないブログを書いても…と落ち込んだ。
・そこそこの記事数を書いたから少し休もう、と気が抜けた。
というように様々なことが考えられます。
でも、2番目、3番めのように、気分が落ちることは当然であり、モチベーションを保ち続けることは難しいため、気分やモチベーションを当てにはしていません。
なので、1番目の原因を解決すればまずは良いと考えています。
そのためには、パソコンが目に入り、すぐに触れるところに置いておくことが最もよい解決策です。
また、すぐ取り掛れるように、PCはスリープモードにしておく、またはタブレットを用いることも効果がありそうです。
私は普段デスクトップPCで作業を行っているため、この条件をみたすことが厳しいです。
なので、ノートPCを帰宅してから、すぐ目に付くところに置くようにしてみます。
これで数日、試行してみようと思います。結果は後日報告します。
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