自己セラピー 自己許容度（その後4）
自己許容度を上げていく過程を綴っている。今回は5回目。5回目のワークもいつもと同様に、ワーク用のイメージワークをした後、自己許容度をハイアーセルフにたずねていく。今日の値は、昨日と変わらず20だった。30まで上げたはずが20まで下がってしま...
自己セラピー 考え方 無条件の愛って？
無条件の愛というものがある。人はこれを求めて生きていると言っても過言でない。というかそれがすべてだと私は思う。人は皆、人から無条件の愛を得ようとする。だが残念ながら、人はそれを持っていない。インサイトカウンセリングの大嶋信頼さんは自身のブロ...
自己セラピー 自己許容度（その後3）
自己許容度を上げていく過程を綴っている。今回は4回目。自己許容度を20まで上げた状態で感じられる変化は、自分を否定してくる事柄に対して、自分をそんなに責めなくなったことか、数値でいうと、今までが100とすると、70ぐらいにまでしか自己否定し...
自己セラピー 自己許容度（その後2）
自己許容度を上げていく過程を綴っている。今回は3回目のワークを行った。いつものように、自己許容度をハイアーセルフにたずねていく。まず、はじめに現在値が10であった(少し粘ってみたが、12がいいところだった)。昨日は15まで上げたので、15で...
自己セラピー 自己許容度（その後1）
自己許容度が低かったという話の続きを書いていく。今回はその1。前回説明した自己許容度を測るイメージワークの2回目を行った。イメージワークの内容は同じく、自己許容度を温度計のようなもので見て、自己許容度を確認し、それを5～10ずつ上げていく。...
自己セラピー 自己許容度を測る
自分に対する否定が強いことが分かったので、自己否定をやめるための方法をひとつ試してみた。まず、自分のハイヤーセルフに依頼し、自己許容度がどのくらいかを教えてもらう。イメージワークで行うなら、大きな温度計を用意して、MAXを100とした場合の...
手法 癖の治し方
というのは、良い習慣と悪い習慣があります。いい習慣は自分にとって役に立つものなので、止める必要はありませんが、悪い習慣は止めたいと思うことがほとんどだと思います。悪い習慣は癖といいますね。たいていの人は、やめたい癖をひとつは持っていると思い...
考え方 自分が発しているもの1
自分は、内から罪悪感を発しているということに気がついた。こんなものを発していたら、そりゃ罪悪感を現実に体験するわな。社会人に仕事になってからずっと上手くいかないことがあって、その度に上司から注意を受けていた（ひどいときは怒鳴られた）。もう何...
手法 身体のリラックスこそが最大の癒し
この記事では身体のリラックスの重要性について、書いてみたいと思います。身体のリラックス言われると、どんなことを想像するでしょうか？・マッサージを受ける・温泉に入って、のんびりする・身体を動かす・ヨガをするというようなことを思い浮かべるかもし...
自立 ずっと自己否定を続けていた
2ヶ月くらい前から、朝起きる時から自己否定をしていることに気がついた。行動として、朝起きると、首を横に振っている動作（自分を否定している）をいつもしていたのだ。そりゃ、朝起きるのも、会社に行くのもつらいわけだ。それに気がついてから、朝起きて...